La rédaction d’Europe 1 n'a pas participé à la réalisation de cet article.
Lorsqu’il s’agit de pratiquer le cardio pour se maintenir en forme, le rameur se présente comme un choix judicieux. Cet appareil a de multiples avantages : il prend peu de place, permet de faire travailler de nombreux muscles du corps, et contribue à renforcer votre endurance. Vous pouvez facilement trouver un rameur adapté à votre domicile, même si vous vivez dans un petit appartement : l’immense majorité des modèles disponibles sur le marché peuvent, par exemple, être rangés sous un lit. Si vous ne savez pas vers quelle référence vous orienter, vous pouvez vous tourner vers notre sélection de rameurs pour vous aider à faire votre choix. Voici provenant de notre guide shopping, cinq modèles de différentes marques, adaptés à des habitudes sportives variées, que vous pouvez vous faire livrer chez vous.
Sommaire
- Rameur Skandika Regatta Multigym Poseidon, le plus versatile
- Rameur d’appartement ISE SY-1750, la plus efficace
- Rameur Capital Sports Stream M1, pour les perfectionnistes
- Rameur d’appartement Care Fitness Skipper-SP, l’aquatique
- Rameur Pro-Form RL, le plus précis
Notre top 5 des meilleurs rameurs pour une utilisation à la maison
Rameur Skandika Regatta Multigym Poseidon, le plus versatile
Avec le Regatta Multigym Poseidon de la marque Skandika, vous pouvez faire travailler jusqu’à 86% des muscles de votre corps. Ce modèle peut aussi bien être utilisé assis, debout ou à genoux grâce à sa conception particulière. Il s’agit bien d’un rameur, mais il affiche une polyvalence vraiment agréable, qui permet de casser la routine des exercices quotidiens. Son fonctionnement est silencieux grâce à son système de traction polyfibre et son frein associé. L’entretien de cette machine est également très limité. Enfin, il se plie pour prendre un minimum de place, et pèse 17 kg à vide.
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Rameur d’appartement ISE SY-1750, la plus efficace
L’ISE SY-1750 est un rameur qui va droit au but. Une fois installé, il vous permet de pratiquer cette activité cardio de manière traditionnelle, en étant assis sur un siège coulissant et en tirant sur la corde centrale. Huit niveaux de résistance sont disponibles, ce qui permet à l’appareil de s’adapter précisément à vos capacités physiques. Un écran LCD vous donne des informations sur votre session d’exercice : durée, calories brûlées, cadence, rien ne manque. Un support pour téléphone et un autre pour une bouteille sont intégrés à l’ensemble. L’appareil pèse 19,5 kg.
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Rameur Capital Sports Stream M1, pour les perfectionnistes
Le rameur Capital Sports Stream M1 est un modèle destiné aux sportifs désireux de garder un œil en permanence sur leurs performances du moment. Ce rameur professionnel embarque une résistance magnétique à 8 niveaux de résistance, ainsi qu’un rail en aluminium de 105 cm de long. La fluidité est de mise, et les exercices se pratiquent d’une manière silencieuse, ce qui renforce le confort d’utilisation. Un écran LCD est présent sur l’appareil, et donne les informations essentielles durant vos sessions sportives. Vous pouvez installer une tablette tactile sur le support dédié si vous désirez vous divertir en transpirant.
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Rameur d’appartement Care Fitness Skipper-SP, l’aquatique
La particularité du Care Fitness Skipper-SP, c’est que ce modèle de rameur offre une résistance à l’eau. Cela nécessite donc de le remplir d’eau avant son utilisation, pour profiter d’un renforcement musculaire inédit à domicile. La résistance hydraulique assure une grande fluidité de mouvement et un travail intensif de tous les muscles. L’écran LCD présent sur l’appareil vous donne accès, en temps réel, à six informations différentes, dont le nombre de coups de rame par minute, les calories brûlées, la distance parcourue et la durée de la séance. L’appareil se plie quand vous ne l’utilisez pas, pour un rangement facile.
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Rameur Pro-Form RL, le plus précis
Avec son système de résistance à 24 niveaux ajustables, le rameur Pro-Form RL vous permet de ne rien laisser au hasard dans vos sessions d’exercices. Vous avez également la possibilité de régler l’angle d’inclinaison de l’appareil si vous cherchez à augmenter le niveau du défi sportif qui vous attend. Grâce à l’écran LCD rétroéclairé présent à l’avant, vous avez accès à toutes les informations utiles concernant votre séance d’exercice. L’appareil est livré avec un mois d’abonnement à l’application iFit, qui propose de nombreux programmes d’entraînement. Ce modèle se plie de manière très compacte pour se ranger facilement.
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Quelle partie du corps fait travailler le rameur ?
Le rameur est un appareil de fitness capable de muscler de nombreuses parties de votre corps. Il reproduit les mouvements de l’aviron, qui nécessitent de tirer avec les bras et de pousser avec les jambes tout en contractant les abdominaux. En faisant du rameur, vous musclez tous les muscles de vos jambes et des cuisses, ceux des bras, mais aussi les fessiers, les muscles lombaires et la sangle abdominale. En prime, vous améliorez votre cardio. Il s’agit, pour bien des sportifs, de l’exercice le plus bénéfique et le plus complet qu’il est possible de pratiquer en salle ou à la maison.
Combien de temps doit durer une séance de rameur ?
Comme le rameur sollicite de nombreux muscles, les séances d’exercice peuvent durer moins longtemps que pour d’autres activités. Si vous désirez faire du rameur pour maigrir et affiner votre silhouette, vous pouvez réaliser des séances d’une vingtaine de minutes deux à trois fois par semaine. Si vous désirez développer votre musculature, visez plutôt une trentaine de minutes. Si vous êtes à l’aise dans cet exercice, vous pouvez soit rallonger un peu la durée de votre séance, soit augmenter la résistance du rameur : les deux sont possibles.
À quelle fréquence est-il recommandé de pratiquer le rameur ?
Vous pouvez vous programmer une séance de rameur par semaine, comme une séance par jour : tout dépend de votre niveau et de votre objectif. Généralement, il est recommandé de réaliser quatre séances par semaine, sans descendre sous la barre des trois séances et sans dépasser cinq séances. Il est important de garder des temps de repos, au moins un ou deux jours par semaine, en fonction de votre niveau. L’important n’est pas de faire du rameur tous les jours, mais de garder un rythme constant.
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